こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 ボディメイクをはじめた頃のくまの体脂肪率は20.2%でした。それから増量、減量を繰り返して現在の体脂肪率は23%です。劇的な変化はありませんが…

こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 くまは週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日はスクワットの日です。 バーベルを肩の後方に乗せた状態でスクワットをします。重量があるので回数が増えると持ち上げる時に足がプ…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日は背中トレの日です。 背中のトレーニングって難しいです。パーソナルジムではラットプルダウン、シーデッドロー、デッドリフトなどをやって…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日は胸トレの日です。 くまは胸トレが苦手です。上半身は貧弱で力がないんですよね。 いつか逞しいからだになって高重量も扱えるようになりた…

今回は1月最後のお弁当を記事にしました。

今回は休日のお弁当作り再開の記事です。

今回はジム終了後の夕食を記事にしました。

今回は冬のサイクリングの装いに関する記事です。自転車初心者の方で服装にお悩みの方に読んでいただきたいです。

今回のタッパー弁当は12月のお弁当です。

今回はパーソナルジム２ヶ月経過の結果を記事にしました。

今回のお弁当は筋トレにハマる友人（アラフィフ男性）へのお弁当です。

今回は脂質制限中の休日の食事メニューを紹介します。

今回のタッパー弁当は『全快祝いのお弁当』です。 体調を崩していた友人に届けたお弁当を記事にしました。

今回はパーソナルジムに通いはじめて1ヶ月経過の結果を記事にしました。

今回は増量のためにはじめた『水分の摂取』についての記事です。

今回は、50代女性が増量のためにはじめた『食生活改善』の話です。

今回のタッパー弁当は11月3日〜5日のお弁当です。

今回のタッパー弁当は『なんでもありのお弁当』です。

50歳を過ぎてパーソナルジムに通うことを決めた理由を記事にしました。 ジムに興味がある方やこれから始めようと考えている方に読んでいただきたいです。

今回のお弁当は『誕生日に作るお弁当』です

今回のタッパー弁当は『タンパク質多めのお弁当』です。

今回のタッパー弁当は『有り合わせ弁当』です

今回のタッパー弁当は『間に合わせ弁当』です。

本日のタッパー弁当は『ねぎらい弁当』です。

本日のタッパー弁当は蛇足弁当です。

今回は友人に超ガッツリ弁当を作りました。

今回は早朝サイクリングで柳川ひまわり園に行きました。

今回は松屋のメニュー牛焼きビビン丼を晩御飯に作りました。

今回は男飯風お弁当を作りました。

今回はカルディのタコライスを使ったお弁当を作りました。