こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 諸事情によりジム通いを中断していました。 休みが長くなるとジムに行くのが億劫になってきますよね。「明日から行こう」なんて言ってるとそのうちどうでも良くなってきそうですね。 いやいや、まだ終わった訳で…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 筋トレを始めて半年が経ちました。くまは会社でジムに通っていることを公言していません。なぜなら会社の誰もがくまの体の変化に気づいていない…

こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 ボディメイクをはじめた頃のくまの体脂肪率は20.2%でした。それから増量、減量を繰り返して現在の体脂肪率は23%です。劇的な変化はありませんが…

こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 くまは週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日はスクワットの日です。 バーベルを肩の後方に乗せた状態でスクワットをします。重量があるので回数が増えると持ち上げる時に足がプ…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日は背中トレの日です。 背中のトレーニングって難しいです。パーソナルジムではラットプルダウン、シーデッドロー、デッドリフトなどをやって…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日は胸トレの日です。 くまは胸トレが苦手です。上半身は貧弱で力がないんですよね。 いつか逞しいからだになって高重量も扱えるようになりた…