こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 ボディメイクをはじめた頃のくまの体脂肪率は20.2%でした。それから増量、減量を繰り返して現在の体脂肪率は23%です。劇的な変化はありませんが…

こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 くまは週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日はスクワットの日です。 バーベルを肩の後方に乗せた状態でスクワットをします。重量があるので回数が増えると持ち上げる時に足がプ…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日は背中トレの日です。 背中のトレーニングって難しいです。パーソナルジムではラットプルダウン、シーデッドロー、デッドリフトなどをやって…

こんにちは！初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 本日は胸トレの日です。 くまは胸トレが苦手です。上半身は貧弱で力がないんですよね。 いつか逞しいからだになって高重量も扱えるようになりた…

今回はパーソナルジム２ヶ月経過の結果を記事にしました。

今回は脂質制限中の休日の食事メニューを紹介します。

今回はパーソナルジムに通いはじめて1ヶ月経過の結果を記事にしました。

今回は増量のためにはじめた『水分の摂取』についての記事です。

今回は、50代女性が増量のためにはじめた『食生活改善』の話です。

50歳を過ぎてパーソナルジムに通うことを決めた理由を記事にしました。 ジムに興味がある方やこれから始めようと考えている方に読んでいただきたいです。